当前位置:首页 > 热点关注 > 正文内容

轻断食有助对抗机体衰老 哪些人不适合轻断食?

2小时前热点关注5

   轻断食有助于对抗机体衰老,这一结论已得到多项研究证实。其作用机制主要包括激活细胞自噬、改善代谢功能、调节基因表达等。

   断食可以激活细胞自噬,帮助清除受损细胞和蛋白质,促进细胞修复和再生。这一过程有助于减少细胞老化,保持皮肤和器官的健康状态。例如,间歇性断食16:8法每天断食16小时,进食8小时,被证明能有效促进自噬。

   断食能够降低体内自由基的产生,减少氧化应激对细胞的损害。氧化应激是导致衰老的重要因素之一,断食通过减少自由基积累,可能延缓皮肤老化和器官功能衰退。研究表明,每周进行1-2天的轻断食,如只摄入500-600卡路里,有助于降低氧化应激水平。

   断食可以调节胰岛素敏感性,促进脂肪代谢,减少炎症反应。这些代谢改善有助于维持体重和减少慢性疾病风险,从而间接延缓衰老。例如,5:2断食法每周5天正常饮食,2天低热量摄入,被广泛用于改善代谢健康。

   断食能够影响与长寿相关的基因表达,如SIRT1和FOXO3基因,这些基因在细胞保护和抗衰老中发挥重要作用热点话题。通过调控基因表达,断食可能延长细胞寿命和整体健康状态。

   哪些人不适合轻断食?

   一、特殊生理阶段人群

   孕妇及哺乳期女性

   这一阶段需要充足的营养支持胎儿发育或乳汁分泌,轻断食可能导致能量和营养素摄入不足,影响胎儿生长或乳汁质量,增加孕妇贫血、胎儿发育迟缓等风险。

   儿童及青少年(18岁以下)

   处于生长发育关键期,身体需要持续的能量和营养(如蛋白质、钙、铁等)来支持骨骼、器官发育。轻断食可能干扰正常生长节奏,导致营养不良、发育迟缓或免疫力下降。

   二、患有基础疾病人群

   糖尿病患者(尤其是使用胰岛素或降糖药者)轻断食有助对抗机体衰老 哪些人不适合轻断食? 轻断食有助对抗机体衰老 哪些人不适合轻断食?

相关文章

《24小时》 20250429

   本期节目主要内容: 神舟十九号飞船因着陆场气象原因推迟返回:“宁可任务推迟,不冒分毫风险”;活力中国:铁路“五一”假期运输4月29日启动;“搬运”短视频赚钱,当心侵犯著作权:一键换上...

家政员工偷走雇主6万茅台酒 假酒调包案告破

   近期,成都武侯区簇锦派出所破获了一起盗窃案。嫌疑人为某家政公司员工,在工作期间趁雇主外出时伙同他人以假换线万余元的茅台酒。调查中,民警发现嫌疑人作案前故意将张先生家中的摄像头调转到死...

山西太原一处居民小区爆炸 现场浓烟滚滚

   山西太原一处居民小区爆炸 现场浓烟滚滚!4月30日13时17分左右,山西省太原市小店区光明路附近的一处居民小区发生爆炸。现场产生大量浓烟,周边建筑的玻璃被震碎。目前,人员伤亡情况尚不...

北京市五一假期部分时段有阵雨 气温舒适利出行

   “五一”假期期间,北京气温预计变化不大,整体能见度较好。据北京市气象台首席预报员张琳娜介绍,节日期间白天最高气温将在22至26摄氏度之间,夜间最低气温则在13至18摄氏度之间。具体来...

海关查获泡泡玛特玩偶318个 代购谋利被暂扣

   4月24日,长沙黄花机场海关在对一入境航班进行监管时,发现3名入境旅客行李物品机检图像高度一致,且未向海关申报。经开箱查验,从行李物品中查获泡泡玛特玩偶共318个。旅客表示携带这些物...

女子回应为免费提前半个月上高速 蹭五一免费通行

女子回应为免费提前半个月上高速 蹭五一免费通行

   4月30日,新疆阜康一名女子在自驾游时为了享受五一期间的高速免费政策,提前半个月从黑龙江出发前往乌鲁木齐。全程约3000多公里,预计节省1600余元高速费。徐女士表示,她正好赶上五一...