前几月，一位年近八旬的老人，身体看着硬朗，每日坚持晨练、泡茶养身，谁也料不到突然一场心梗，说走就走。家人捶胸顿足：“每天按时锻炼、保温喝水，怎么反倒出了事？”医生听后只是摇头：“有些看似健康的习惯，其实不知不觉正是病根。”你是不是也以为，只要按部就班养生，就能避开疾病呢？

　　

养生之道，首重“因人而调”，忌讳一概而论
健康这事，不是看起来多自律，而是看方法有没有合拍体质。许多老人每日打卡似的坚持某些自我感觉“很养生”的行为，实则表面风光，内里埋雷。有的做法，对年轻人是调理，对五脏气虚的老年人，却是沉重的负担。尤其一旦涉及心脑血管，错一步就可能丢一生。你是否也曾犯下“走多了、泡久了、吃太清”的错误？是时候提醒大家，盲目勤快，也可能养出病来。

　　

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【起太早锻炼，凌晨风寒直入心肺】
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【天未亮出门走，阳气未生，反易受寒引动心脉不调】

　　

清晨锻炼本是好事，奈何多数人图早不图温，五点便出门，寒气未散，毛孔却大敞四方。这种时辰阳气尚未升起，气血流速较慢，骤遇冷风，极易收缩血管，引发心肌供血不畅，进而引心梗突发。

　　

你是否曾晨练回来胸闷乏力，觉得人虽动，却没精神？哎呀～这恐怕不是懒惰，而是打破了体内本该顺应辰时运行的规律。

　　

术语中称为“寒凝气滞，脉不通则痛”，清晨锻炼需慎重调时。

　　

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【终日饮茶不止，苦寒之品伤脾胃阳气】
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【以茶代水，过量喝浓绿、普洱者，脾寒湿盛难消万病】

　　

不少人以为喝茶可清心火、降血脂，每日几壶不离手。实则老年人脾胃虚寒，本就阳气不足，大量饮凉性茶，反倒加剧寒湿入里，使血脂代谢更迟，胃纳不佳，血脉运行也因此停滞不前。

　　

您若常觉腹胀食少、夜尿增多，还总想着喝点茶提神，那问题更复杂。这不是饮食清淡，是一口口将体内阳气压灭。

　　

术语谓之“脾虚失运，寒饮凝聚”，茶饮虽清，过则为病。

　　

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【入睡时间晚，心血无归，损伤五脏根本】
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【常过子时不寐，乃扰心神，耗肝血，久之动中风之因】

　　

不少人晚年爱娱乐，或看剧至冷夜，或打牌到凌晨。殊不知子时为胆经疏泄、肝血归养的关键之刻，此时不眠，心神不宁，血不归藏。如水不入库，失其节制，日积月累便会形成动脉硬化、脑供血不足，终至病变。

　　

你是否也感到易烦躁、记性差、夜里醒来难再入梦？嗯哼～多半就是心血失养，神气失守。

　　

医门之言：“夜不寐则阴亏，阴亏则火动，火动则血燥。”睡眠之于健康，犹如泉眼于河。

　　

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【饮食清得太过，反使气血两亏】
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【油盐不进，荤腥不食，久而致铁不足、阳不生、气血衰】

　　

一些老人太过追求“清淡”，每日三餐无盐少油、不触荤菜，自觉这是在“洗血养命”。实则老年人脾胃较虚，若营养不全，反而面黄体倦、气短乏力，造成血脂调节中的基础营养中断，导致免疫力下降，还加快血管老化。

　　

你是否明明吃得清，却总觉得四肢无力？嗯～这并非脾气差，而是营养调配失落，气血失荣所致。

　　

术语有“清则寒，寒伤脾；淡则弱，弱损气”，过犹不及，是调养大忌。

　　

✅养生非在形式，而在契合体质与节令

　　

人过花甲，阳气日减，调作息、守温补、避多劳是要务。每日应在天将大亮后活动，重养气而非硬锻炼。睡前忌脑过劳，应于亥时就寝。饮食当清而不寡，适当摄入蛋白脂类。饮茶宜淡，热饮优于冷泡。中午留一小憩，夜晚莫起贪欢。凡事过则损，养生亦需度。

　　

真正调好身体的人，并非“做得最多”，而是“做得刚好”，可你，是不是太拼了一点呢？

　　

结语：

　　

养生，从来不是越多越好，而是明理有度，节中有法。不少老年人，自以为做得精细，其实步步踩入隐雷，终酿大祸。不怕疾病露头，怕的是明明给了预警，你却忽略不理。你每日给自己做的事，是养命之计，还是自伤之举？今夜，不妨也问问自己：我所做的一切，可有真在为身体添福气？还是，习惯了“自以为是”的养生方式呢？

　　

来源：健康养生常识