说起脑梗，很多人第一反应是“那是老年人才会得的病吧？”或者“我平时挺健康的，血压也不高，怎么可能中风？”但现实却冷冰冰地打了很多人的脸。

　　

脑梗的发病年龄，早就不止“老年人”这一个群体在承担了。最近几年，不少四十岁出头的中年人，甚至三十多岁的年轻人，也开始频频被送进急诊室，原因就是：脑梗。

　　

这就像你原本以为只会在冬天打翻的热水壶，到了夏天也照样会烫伤人。热天本该让血管扩张、流通顺畅，可偏偏脑梗在高温天也没“歇班”，反而有升高的趋势。

　　

这不是悖论，而是很多人忽视了一个健康常识：高温天气并不意味着身体就更安全了，尤其对于血管来说，夏天有时候比冬天更“危险”。

　　

脑梗，也叫脑梗死，说白了就是脑子里某段血管突然被堵了，血流过不去，脑组织就像断水的花草，很快就会“枯死”。

　　

脑细胞一旦坏死，就几乎无法复原。如果堵塞的位置在关键神经区域，轻则偏瘫、说话不清，重则呼吸骤停、直接死亡。

　　

很多人对脑梗的印象还停留在“突发、倒地、送医”这几个字，但其实脑梗并不是“突然”的事，它往往是你日积月累的生活方式所“种下的果”。

　　

尤其是夏天，很多人忽略了热天特有的风险，做了不少看似无害，实则非常危险的事，等到脑梗发生时，才追悔莫及。

　　

我曾经接诊过一个五十岁出头的男性患者，姓刘，是一位私营企业主，平时应酬多，身体也算强壮。

　　

去年七月，他因为天气太热，把每天早晨的散步改成了中午打麻将，“反正都在空调房里，也不出汗”，他说。

　　

可就是有一天，他在牌桌上突然手一抖，牌掉了一地，人也跟着栽了下去。

　　

送到医院时，他已经出现了意识模糊、右侧肢体无法动弹的表现，典型的脑梗症状。检查发现，他的血黏度高得惊人，脑部的一个小血管完全堵死了。

　　

再往前追溯，他早已高血脂，却一直没在意，也没规律体检。他本以为自己“吃得好、睡得着、身体棒”，结果却差点命都没了。

　　

高温天其实是脑梗的高发季，这个时候身体水分流失快，血液容易变得黏稠，就像一锅汤越煮越稠，里面的“料”（胆固醇、血脂等）就更容易沉积、堵住血管。

　　

尤其是那些平时基础血管条件就差的人，比如有“三高”（高血压、高血脂、高血糖）、抽烟喝酒习惯、缺乏锻炼等，更容易在这种时候“引爆”。

　　

但很多人还在犯几个致命错误。夏天不愿意运动，空调房里窝着不动，血液循环就更慢；或者贪凉，猛喝冰水、吃冷饮，导致血管急剧收缩，引发血压波动。

　　

还有的为了“清凉”，晚上熬夜、睡眠严重不足，这些都会让神经系统疲劳，增加脑血管崩溃的风险。

　　

再有些人天气一热就觉得没胃口，就干脆不吃饭、少喝水。身体缺水，血液浓度自然升高，血流变慢，堵塞的几率就更高。

　　

尤其是老年人，口渴感本来就迟钝，很容易陷入“慢性脱水”，这时候再加上原有的血管病变，脑梗的“导火索”就被点燃了。

　　

还有个被忽视的误区是“喝酒解暑”。不少人夏天喜欢来瓶冰啤酒，图个凉快。

　　

可酒精在体内分解后，会导致血管扩张、血压波动，同时加速体内水分流失，让血液更浓稠。喝酒本身就是脑梗的危险因素，夏天喝酒，更是双重打击。

　　

“追剧熬夜”也是一个夏季高风险行为。

　　

长期睡眠不足会让身体处于一种慢性应激状态，交感神经长期兴奋会造成血压波动和血管收缩异常，再加上夜间新陈代谢放慢，血液流动变慢，风险也随之增加。

　　

还有一些人，夏天喜欢“突击性锻炼”，比如突然跑步、骑车，甚至中午顶着大太阳去健身。

　　

这种不科学的运动方式，其实是在给血管“加压”。运动是好事，但要适量、要避开极端高温时段，否则反而可能诱发血管意外。

　　

夏天最容易诱发脑梗的6件事，其实很多人都做过：不喝水、熬夜、猛吃冷饮、贪凉猛吹空调、突然剧烈运动、夏天喝酒。

　　

看似无害，但一旦形成合力，就可能是压垮脑血管的“最后一根稻草”。

　　

那该怎么做，才能在天热时保护好血管呢？保持充足的水分摄入非常关键。不是等渴了才喝，而是定时、规律地少量多次补水，帮助血液维持流动性。

　　

尤其是早晨起床后和晚上睡前，都建议喝一小杯温水。

　　

要规律作息、避免熬夜。宁可晚上早点睡，早上早点起，也不要牺牲睡眠时间去追剧、打游戏。良好的睡眠能帮助神经系统稳定，降低血压波动，是防止脑梗的重要保障。

　　

饮食方面，不要因为天热就忽略了营养。适当清淡而不清空，保证蛋白质、蔬菜和优质脂肪的摄入，避免高盐高油。

　　

夏天尤其不要暴饮暴食，也不要节食过度，暴饮暴食和饥饿一样，都可能诱发血压波动。

　　

如果有高血压、高血脂或者糖尿病，一定要坚持定期监测，遵医嘱进行规范控制。不要觉得“天气热了，血压自然就低了”，就擅自停药或减少剂量。这种自作聪明的做法，非常危险。

　　

还有一点非常重要：夏季运动不能停，但要选择合适的时间和方式。清晨或傍晚气温较低时适当散步、太极、慢骑行，是不错的选择。

　　

不要在烈日下暴晒运动，也不要长期坐着不动。运动是血管的“活化剂”，但前提是科学合理。

　　

心态也是防脑梗的一味“良药”。平心静气、避免情绪剧烈波动，对血管健康有显著帮助。夏天烦躁易怒，学会调节情绪，就像给血管装了个“减压阀”。

　　

说到底，脑梗不是突然来临的，它是你生活方式里的每一个“不在意”慢慢堆起来的结果。

　　

天热时，宁可约三五好友打打牌、聊聊天，也别做那些让血管冒险的事。血管是身体最脆弱的“电缆线”，一旦短路，代价太高。

　　

希望你不是只有寒冬才是脑梗的高发期，夏天的“热”同样能把人推向深渊。关爱血管，从不做这6件事开始，才是真正的“避暑”。

　　

参考文献：
［1］陆林,王强,刘文.高温天气与脑卒中发病风险关系研究[J].中国循环杂志,2024,39(08):745-749.
［2］朱志军,邵建华.脑梗死的危险因素与预防策略[J].中国实用内科杂志,2023,43(12):1072-1076.
［3］陈浩,李敏,张洁.夏季高温与心脑血管事件关系研究进展[J].中华预防医学杂志,2024,58(03):254-258.

　　

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