6月21日是夏至节气，标志着盛夏时节来临。国家卫生健康委举行新闻发布会介绍了时令节气与健康的相关情况。

　　

　　夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，人体容易出现烦躁、失眠、食欲不振等情况。中医认为，在这个节气既要防止身体过热伤身，也要防止过度贪凉对脾胃的伤害。建议可以吃一些苦味食物如苦瓜、莲子心等，清热解暑。冷饮、冰水和冰镇西瓜要适量。

　　在运动方面，建议选择清晨或傍晚进行，避开高温时段。推荐快步走、八段锦、太极拳等温和运动，以微微出汗为宜，避免大量出汗导致损耗阳气。运动后不要用凉水冲凉，防止寒邪入侵。

　　夏季天气炎热，容易影响睡眠。平时可以听舒缓音乐静心。中医方法包括按摩百会穴和神门穴来安神助眠，或者用百合、酸枣仁煎汤调理。

　　关于夏季出汗多可以帮助减肥的观点是个误区。出汗主要消耗的是人体的水分和电解质，对脂肪没有消耗。剧烈运动导致大汗淋漓可能引起乏力、懒言、心慌等气虚症状，不利于身体健康。

　　高血压、糖尿病患者在夏季要注意防止脱水，因为血液黏稠容易诱发血栓风险增加。建议定时喝水，少量多次，避免一次大量喝水增加胃肠道和心脏负担。空调温度不宜过低，建议保持在不低于26℃，并有新风补充，以防心血管痉挛。

　　夏天腹泻高发，但并非所有腹泻都是“吃坏东西”引起的。腹泻可分为感染性和非感染性两种。感染性腹泻由细菌、病毒或寄生虫引起，通过污染的食物或饮用水传播。轻微腹泻可通过调整饮食、休息或对症治疗改善；严重者特别是出现脱水症状的应及时就医。

　　从6月18日晚开始，湖南省进入雨水集中期。此轮强降雨范围集中、雨量大、极端性强，多地降雨破当地历史极值，洪水泛滥成灾，大量群众被困险境。面对险情，湖南消防救援队伍闻令而动，向险而行，在暴雨中争分夺秒与滔滔洪水竞速，全力守护生命防线。

　　

　　湘西州龙山县受特大暴雨影响，县城多地发生洪涝灾害。湘西消防迅速响应，6月19日中午12时53分，两个救援小组赶赴龙山县印刷厂转移被困群众，经过长达三小时19轮救援，成功疏散转移了被困群众。当天下午14时25分，湘西消防在回拢路泰安医院附近营救被困人员，紧急救援中，一名消防员小心翼翼地托起老人的输液瓶，在积水中护其转移，为生命擎起希望。

　　

　　张家界市桑植县同样遭受严重暴雨袭击，6月18日8时至19日8时，全县平均降雨量达187。1毫米，西北部更是出现特大暴雨。桑植县于6月19日9时将防汛应急响应提升为Ⅰ级，多个部门迅速行动，紧急转移被困群众。凌晨5时许，桑植县八斗溪附近积水较深，部分群众被困。桑植县消防救援大队设法用皮划艇接送被困学生和群众，经过1个半小时的转运工作，安全疏散了25人。消防员利用橡皮艇深入洪涝区域，争分夺秒转移受困群众、运送物资，在汪洋中开辟出生命通道，守护一方安全。

　　

　　目前，救援工作仍在进行中，预计未来一段时间内，湘西等地区还将迎来强降雨。消防救援人员将持续奋战在一线，用坚守筑起红色堤坝。