最近看到一条让人揪心的新闻：39℃高温天，一位河南女子中暑身亡，体温竟飙到42℃！她不是在户外暴晒一天的工人，也不是年老体弱的病人，只是像我们身边无数普通人一样，在一个闷热的下午，倒下了，再没醒来。

　　

热射病这个词听上去有点陌生，其实它就在我们身边。它不是一般的“出汗多”“晒得黑”，而是当身体调节温度的系统崩溃，体温飙升到40℃以上，却出不了汗，器官开始受损，意识出现混乱，严重时会导致多器官衰竭甚至死亡。河南那位不幸的女子，就是典型的“热射病”导致的中暑死亡。

　　

那为什么热会让人命悬一线？简单来说，人是恒温动物，体温一般维持在36.5℃到37℃之间。一旦外界温度太高，身体会通过出汗、血管扩张等机制来主动降温。

　　

但当气温过高、湿度太大，或者人本身有基础疾病、年纪偏大，这些机制就容易“罢工”。一旦失效，体内热量迅速积聚，核心体温升高，最终导致热射病。

　　

这种情况并不是少见，尤其在连续高温的天气里。高温红色预警一出，老年人、儿童、慢性病患者、户外工作者、运动员、孕妇等人群，都是“高危选手”。

　　

有些人平时身体很好，但高温天还在户外跑步、打球，觉得自己年轻、扛得住，结果突发意识模糊、抽搐、昏迷，等送到医院时已经错过黄金抢救期。

　　

热射病的“前奏”并不总是惊天动地，它可能只是从一个头痛、乏力、恶心、出汗少开始，然后慢慢变成高热、皮肤干热、意识不清、抽搐、昏迷。

　　

等你反应过来，可能已经晚了。所以我们必须警觉，不能把中暑当小事看，尤其是当身边的人出现高热不退、说话含糊、走路不稳、皮肤干燥发烫这些情况时，要第一时间送医，时间就是生命！

　　

说到这儿，可能有人会问：“那遇上热射病，要怎么办？”答案其实很明确。第一步，立刻降温！别等，别犹豫，马上脱去多余衣物，把人转移到阴凉通风处，用湿毛巾擦身、用风扇或空调降温，甚至冷水浸泡。

　　

第二步，尽快送医院！因为一旦发展到热射病，光靠在家降温是远远不够的，需要专业设备进行快速降温、液体补充、器官支持治疗。

　　

这时候你可能会想，既然热射病这么危险，我们能不能提前预防，别等到出事才后悔？当然可以！说到底，中暑可防、可控、可治，关键在于早发现、早处理、早干预。

　　

高温天气里，别死撑。尽量减少在高温时段（一般是中午11点到下午3点）外出，如果必须外出，记得戴帽子、穿浅色衣服、多喝水、随身带点含盐的饮料。每年都有不少人“硬撑”出门，结果在烈日下晕倒，这种“硬气”，真的要不得。

　　

在家里，也不能掉以轻心。高温天一定要保证室内通风、空调温度适中，不要把老年人、孩子单独留在不开空调的房间，尤其不能把人留在停着的车里！

　　

哪怕只有十几分钟，车内温度也能飙升到50℃以上，足以致命。每年都有悲剧上演，只因一个看似无害的决定。

　　

还有不少人说：“我年轻啊，天天运动，出点汗不怕。”是的，年轻是资本，但别忘了，极端天气下，身体反应是会变的。

　　

高温天运动，尤其是长时间剧烈运动，很容易导致水盐流失、体温失控。想锻炼可以，选清晨或傍晚，避开最热时段，运动后及时补水、补电解质，别等口渴才喝水。身体不是铁打的，用坏了可没得修。

　　

特别提醒一下，患有高血压、糖尿病、心脑血管病的人群，更要格外注意。药物本身可能会影响出汗、体温调节，再加上本身身体基础差，很容易在高温中“中招”。

　　

这种时候，家里人要多留意，及时观察是否出现食欲下降、精神状态变差、体温异常升高等早期信号，不放心就及时去医院看看，别“等等看”。

　　

说到底，我们不怕热，就怕大意。中暑不是“年轻人小感冒”，也不是“出点汗就好”，而是真正能威胁生命的急性病。

　　

你可能没法改变天气，但你可以改变自己对待高温的态度。别硬撑，别拖延，别侥幸。每个人都该学会在高温中保护自己，尤其是照顾好家里的老人和孩子。别让“热”变成杀手，别让“中暑”成为悲剧的代名词。生命只有一次，热天里更要学会善待自己。

　　

希望你看完这篇文章后，能有所触动。夏天的热，不会因为你忽视它就变得温柔。真正聪明的人，是知道在阳光最毒的时候，给自己和家人撑一把伞，留一丝清凉。健康，是你能给家人最稳妥的安心。

　　

参考文献：
［1］国家卫生健康委.《高温中暑健康教育核心信息》[Z].2024年6月发布
［2］中国疾病预防控制中心.《高温热浪公众健康防护指南》[Z].2023年6月
［3］王小红,李俊,张磊.热射病的临床特征与治疗进展[J].中国急救医学,2025,45(03):245-249.