很多人存在“圆肩、驼背、探颈”的问题，其实这是种病，专业术语叫做上交叉综合征。

　　

　　上交叉综合征是胸大肌和斜方肌上束过度紧张，对应着斜方肌中下束、菱形肌、前锯肌及颈深屈肌群肌力不足所导致的一种肌力不平衡症状。主要是由于长时间低头伏案或过度锻炼胸部肌肉造成相应部位肌肉不平衡，表现为圆肩、耸肩、翼状肩和头部前倾。

　　

　　可以用一个方法自测有没有探颈：背靠墙壁，双肩打开靠壁，臀部紧贴墙壁。看看自己头部是否碰到墙壁。如果没有，说明头部姿势前倾。

　　

　　【如何改善圆肩驼背探颈？】。

　　

　　首先，纠正不良生活习惯，不要长时间低头玩手机、打游戏，工作、学习时每30分钟起身活动可以有效减轻颈背部压力。

　　

　　其次，调整办公桌椅、电脑的高度，保证电脑屏幕的上1/3与眼睛水平，显示器与眼睛间距45-60厘米。

　　

　　第三，时刻提醒自己抬头、挺胸、收下巴。减轻背包重量，少用单肩包。

　　

　　第四，靠墙站：这一动作不仅可以检测是否有探颈，还可以起到锻炼的作用。每天靠墙站10分钟，能让自己更自信。

　　

　　最后，锻炼肌肉？。

　　

　　1、推拉胸椎，放松脖子。双手环抱住颈椎，上胸椎贴住椅背向后伸展，感觉胸椎向前推，脖子得到放松。保持10s，做4次。

　　

　　2、拉伸胸大肌：保持小臂紧贴墙面，向前拉伸胸部，一只手放在胸前感受肌肉拉伸感。身体前倾，保持15s-20s，共4组。

　　

　　3、Y、T、W法（图3）：拇指朝后，手臂依次做Y、T、W动作，全程收紧后背和肩胛骨。每天做3组，每组10次。

　　7月9日，市场全天冲高回落，沪指盘中一度站上3500点。截至收盘，上证指数收报3493。05点，下跌0。13%；深证成指收报10581。80点，下跌0。06%；创业板指收报2184。67点，上涨0。16%。

　　当天，全市场共有1856只股票上涨，3327只股票下跌，其中涨停的有61只，跌停的有6只。沪深两市成交额达到约15051。87亿元，较前一个交易日增加了约512。38亿元。

　　行业板块方面，多元金融、工程咨询服务、文化传媒、医疗服务和银行板块表现较好，而保险、小金属、贵金属、船舶制造和风电设备板块则出现较大跌幅。

　　具体来看，多元金融板块继续强势，越秀资本和南华期货涨停。影视院线及短剧游戏板块也有所拉升，欢瑞世纪封板，中文在线%。银行板块维持涨势，工商银行、邮储银行和农业银行盘中均创出历史新高。电力板块局部活跃，华银电力、桂冠电力和拓日新能等多股涨停。有色金属板块整体调整，远航精密和洛阳钼业跌幅超过5%。固态电池概念股也出现调整，宝明科技跌停。