7月22日，大暑节气带着热浪到来。作为夏季的最后一个节气，大暑通常标志着一年中最炎热的时期。专家建议，在这样的天气里，保持身体健康的关键在于养成良好的补水习惯，进行适当的户外运动，并注意控制运动强度和时间。

　　天津市健康气象交叉创新中心主任、天津医科大学第二医院副院长李新提醒公众，要确保每日摄入足够的水分，推荐饮用白开水而非饮料，并且要注意补充电解质和维生素。特别是糖尿病患者，由于他们的血液黏稠度较高，更需要补充充足的水分。

　　适当的户外活动有助于维持血压、血糖和血脂水平，但在高温下锻炼时需根据个人情况调整，选择合适的时机与强度，以有氧运动为主。此外，夏天可以多吃一些具有清热解暑功效的食物，比如莲子、百合和银耳等。

　　为了保持健康，每天应保证7到9小时的高质量睡眠。缺乏睡眠或过度劳累会增加脑卒中的风险；然而，过长的睡眠也可能导致心跳和呼吸减慢，从而造成缺氧现象。

　　李新还指出，在夏季日常生活中，人们应该尽量避免情绪波动过大。对于正在服用降压药、降糖药以及调节血脂药物的人来说，按时服药并定期监测身体状况非常重要。即使在夏季感觉血压和血糖有所下降，也不应擅自停药，而应该咨询医生后调整剂量。

　　面对高温天气，预防“空调病”也十分重要。从外面进入室内后，最好等待几分钟再开启空调，温度设定不宜过低，与室外温差不超过8℃为宜，最理想的温度范围是26℃至28℃之间。老年人使用空调时尤其要注意保暖，尤其是在夜间，因为他们对环境温度变化更为敏感。如果前往商场或餐馆等冷气充足的场所，记得携带一件薄外套以防止着凉。

　　同时也要注意，不能因为担心受凉而不使用空调。长时间连续使用空调不利于健康，建议每隔1-2小时开窗通风半小时，让新鲜空气流通，避免出现缺氧症状。

　　无人机被土拨鼠叼进洞 游客求助客服 客服幽默回应笑翻网友！近日，四川阿坝州一处草原上发生了一件趣事。7月21日下午，游客李先生带着大疆Mini 4 Pro无人机来到草原，打算拍摄土拨鼠的可爱模样。他在调整拍摄参数时，将无人机临时放在土拨鼠洞口边缘。突然，一只体型较大的土拨鼠从洞里窜出，被无人机吸引，以为是新奇食物或是“领地入侵者”，竟叼起无人机迅速钻进洞穴。

　　李先生发现后非常惊讶，尝试用树枝伸进洞穴勾取无人机，但因洞穴蜿蜒曲折未能成功。无奈之下，他想起购买了大疆的“随心换”服务，便联系客服询问：“我无人机让土拨鼠叼洞里了，这能赔不？”客服人员核实情况后，幽默又实在地回复：“您的情况比较特殊，不在随心换服务范围内，建议用铲子刨出来。”李先生对这一建议感到又好气又好笑，便将与客服的对话录制成视频发布到网上。

　　视频发布后迅速走红，网友们纷纷留言。有人调侃客服的解决方案，担心挖掘声会吓到土拨鼠。还有人开玩笑说土拨鼠可能在洞里研究如何操控无人机，甚至猜测会不会挖出一个“土拨鼠的科技宝藏库”。