逆转三高的黄金期来了 科学饮食控制三高。糖尿病患者每天可摄入主食200克到300克，尽量选择低GI（血糖生成指数）的主食，如糙米、荞麦面和杂粮饭。三餐的主食摄入比例大致为：早餐占25%～30%，午餐占30%～40%，晚餐占30%～35%。

　　

　　长期不吃早餐可能导致肠道有益菌群减少，有害菌群增多，从而影响人体对胰岛素的敏感性，引起慢性炎症，使血糖更难以控制。

　　

　　陈皮、荷叶、山楂、菊花煮水代茶饮，有健脾减脂的作用。

　　

　　高血压人群在日常饮食中要控制盐的摄入量。健康成年人每天食盐摄入量不超过5克，高血压患者应适当减少。

　　肉类是人体重要的动物蛋白来源，不吃肉可能导致蛋白质缺乏，影响微量元素补充，尤其是铁、锌、铜、硒等，可能引起贫血，影响身体器官的功能和代谢，同时也会降低免疫力。高血压人群适宜食用鱼、鸡等白肉类，每天肉类的总量大约为75克，并尽量避免油炸、油煎等高油高盐的烹饪方式。

　　祛火降压茶可用菊花和枸杞泡水代茶饮，补肾降压茶则可用天麻、杜仲、罗布麻煮水代茶饮。服用中药代茶饮需注意个人体质，还需辨证施治。

　　除了肉类，油炸食品、肉汤以及碳水化合物，包括一些淀粉含量高的食物等，都会使血脂升高。即使不吃肉，如果大量食用这些食物，仍可能导致血脂异常。

　　全国多地新冠阳性率呈现明显上升趋势。5月16日，话题#新冠感染又抬头#登上热搜，引发广泛关注。不少网友晒出了自己的抗原检测结果。

　　

　　根据中国疾控中心发布的2025年4月全国急性呼吸道传染病哨点监测情况，3月31日至5月4日期间，新型冠状病毒检测阳性率呈上升趋势。南方省份的检测阳性率高于北方省份，15岁及以上年龄段阳性检出率最高。这可能与南方的气候、人口密度以及人员流动特点等因素有关。部分阳性率上升较早的省份，疫情增幅已逐渐趋于平缓。

　　

　　在全国门急诊流感样病例中，新冠病毒阳性率从7。5%升至16。2%，连续三周位居所有呼吸道病毒首位，超过了鼻病毒和流感病毒。住院严重急性呼吸道感染病例中，新冠阳性率也从3。3%升至6。3%，同样连续多周居首。

　　

　　病毒学专家、江苏省疾控中心病毒研究所所长常荣山表示，此次新冠流行可能与两方面原因有关。自2022年12月以来，我国新冠和流感交叉流行。自2023年3月以来，新冠的流行波强度普遍低于流感，但间隔规律消失。2025年2月，我国经历了一波三年以来最小的流感全国性流行，人群群体免疫力下降，为新冠再次流行创造了机会。同时，新冠距离上一波流行（2023年12月到2024年1月）已过一年有余，人群中因自然感染产生的新冠抗体保护几乎消失。春夏换季，早晚温差大，是感冒高发期。加之恰逢清明、五一假期，人口流动大，跨省出行、聚会聚餐频繁，病毒有可能借机扩散。