近日，国民女神高圆圆在采访中坦言：“我生活中几乎没什么社交，90%以上的社交对我来说都是消耗。”这番耿直发言迅速登上热搜，让网友直呼“人间真实”。她用一句话戳中了当代年轻人的社交痛点——那些不得不参加的饭局、硬着头皮寒暄的聚会，究竟消耗了我们多少能量？

　　

　　高圆圆的“反社交”态度并非一时兴起。早年她在香港电影节面对树站一整晚，只为了躲避陌生人搭话；三十岁前更因追求完美陷入自我怀疑的漩涡。如今46岁的她终于学会“放过自己”，把社交精力留给真正重要的人和事。这种转变背后，是她经历母亲病逝、事业起伏后的通透，人生有限，何必为无效社交耗尽心力？

　　

　　在《绝密较量》拍摄期间，高圆圆对角色台词反复打磨到“最磨人”的程度，却主动推掉戏外所有应酬。这种“工作全情投入，生活极致精简”的模式，恰是她应对社交消耗的秘诀。她形容说：“生活是我的充电站，需要空窗期来吸收养分。”拍戏数月后必回归家庭，陪女儿骑车放学、研究美白食谱，这些平淡日常才是她的能量源泉。

　　

　　高圆圆的案例折射出现代社会的普遍焦虑：许多受访者认为朋友圈充满无效社交，常陷入社交过载。当线上点赞沦为义务，线下聚会变成负担，或许我们该学学她的“社交断舍离”，设置消息免打扰、勇敢拒绝邀约、把时间留给志趣相投的人。毕竟如她所说：“回家没有社交，我就能歇过来。”这何尝不是一种高级的生活智慧？

　　在2025年卡塔尔多哈世乒赛激战正酣之际，前乒乓球大满贯得主邓亚萍更新社交媒体，回忆起自己早年的世乒赛参赛经历。她参加了五届世锦赛，共获得九个世锦赛冠军。第一次世锦赛的记忆尤为深刻，那时的她满心都是兴奋。与乔红搭档，一路过关斩将，最终夺得了女双冠军，那是她的第一个世界冠军，那种喜悦至今难忘。但在单打比赛中，她在16进8时输给了朝鲜选手李粉姬，留下了遗憾。

　　

　　1988年汉城奥运会，乒乓球项目正式进入奥运会大家庭。当时，世乒赛冠军是分量极重的世界冠军，且那时还没有世界杯，运动员们都对世乒赛的参赛资格格外珍惜。为了获得这个机会，邓亚萍用了两年时间刻苦训练，不放过任何一个提升自己的机会。

　　

　　首次参加世乒赛，对邓亚萍来说不仅是技术的考验，还有赛场氛围带来的紧张感。站在世乒赛的赛场上，灯光洒下，观众的目光汇聚，那种紧张让她握拍的手都微微颤抖。但她知道，这是她梦寐以求的舞台，必须全力以赴。中国队选手一开始没有正选资格，要从预选赛打起，打进128名之内才能进入淘汰赛。比赛刚开始的时候，各国高手云集，训练场的球台都很难抢到，但随着比赛推进，每天都有一半选手被淘汰，到最后夺冠的时候，场地都空了，这种体验很奇妙。

　　值得一提的是，在第一次世乒赛前一个月，邓亚萍还经历了一次意外——弄丢了自己的球拍。当时她出去买东西，把板套放在包里没拉好，结果拍子丢了。回来被教练狠狠骂了一顿，没办法只能赶紧换拍子。好在还有一个月时间，她赶紧调试新拍子，这块新拍子一直陪伴她到退役，整整十年没换过。

　　尽管第一次世乒赛单打留有遗憾，但邓亚萍并未气馁，而是将其化作前进的动力。此后，她潜心训练，专门针对李粉姬的打法特点进行研究。终于，在1991年的世乒赛女单决赛上，邓亚萍与李粉姬再度相遇。这一次，邓亚萍凭借着过硬的技术和强大的心理素质，成功战胜对手，拿到了女单冠军，弥补了之前的遗憾。