每晚开着灯睡觉，可能正在悄悄影响着我们的身体健康 心脏与胰岛的“隐形杀手”！生活中有一个不起眼的小习惯，会让心脏和胰岛同时遭受“暴击”，那就是开夜灯。有些人为了起夜方便或者怕黑，习惯睡觉时给自己留一盏温馨小夜灯。然而，这个不起眼的小习惯却是导致糖尿病和心血管疾病的罪魁祸首之一。越来越多的科学研究证明：夜间灯光越亮，心脏病和糖尿病风险飙升。

　　

　　近日，澳大利亚研究人员在线上预印本平台刊发的一项涉及8。8万人的大规模研究发现：夜间灯光下会显著增加多种心血管疾病的风险，包括冠心病、心肌梗死、心力衰竭等，最高风险增幅竟达56%。在平均随访了9。5年后，研究发现夜间光照越强，心血管疾病的风险越高，而且不受遗传和传统心血管危险因素影响。男性和年龄较大的人患所有心血管疾病的风险更高；女性患心衰和冠心病的风险更高；年轻人患心衰和房颤的风险更高。

　　

　　这还不是全部！2022年《美国国家科学院院刊》（PNAS）上的一项研究发现：晚上开灯睡觉会损害睡眠期间的心血管功能，并增加第二天早上的胰岛素抵抗，从而增加患心脏病和糖尿病的风险。

　　

　　如今越来越多研究表明光照可以调节人体代谢，而夜间开灯睡觉则有许多危害，如降低葡萄糖耐量（身体对血糖浓度的调节能力降低）和胰岛素敏感性（身体降解糖的能力下降）。2025年，安徽医科大学研究人员在《生态毒理学和环境安全》刊发的一项研究为我们揭开了卧室灯光与血糖代谢之间关联：晚上保持卧室黑暗有助于预防葡萄糖代谢紊乱。研究招募了256名16-22岁的学生，连续2天通过测量他们卧室的光照情况，以及记录他们7天的睡眠时间和24小时饮食情况。结果发现：夜间卧室光照强度和持续时间与血糖代谢标志物之间存在显著关联。光照强度每增加一个单位，胰岛素水平、胰岛素抵抗指数和甘油三酯葡萄糖指数也会随之上升，大大增加人们患2型糖尿病的风险。当卧室夜间光照较亮（达到或超过3勒克斯，即比小夜灯亮）以及夜间光照超过50分钟时，参与者的葡萄糖代谢标志物明显高于夜间光照低的组。

　　韩国法院决定延期审理总统李在明涉嫌对朝鲜汇款案。这一决定意味着李在明涉及的五个刑事审判全部被延期。